Одним из правил сохранения здоровья является физическая активность человека. Особенно это важно для молодого организма, еще растущего и набирающегося сил. Тем более сейчас, когда режим обучения дистанционный.
Обучающиеся много времени проводят за компьютером, значит, устает спина, затекает шея, падает острота зрения, перенапрягаются мышцы рук. Как это предотвратить? Организовать в домашних условиях спортивную зону и каждые два часа в течение пятнадцати минут выполнять элементарные физические упражнения:
- прижавшись спиной к стене, поочередно в спокойном режиме поднимать к груди правое и левое колено (усложнить упражнение можно, положив на голову книгу для сохранения равновесия);
- ноги на ширине плеч, руки на поясе, поочередно в спокойном режиме поворачивать корпус вправо и влево (усложнить упражнение можно, разведя руки в стороны параллельно полу);
- ноги вместе, сидя на полу и опираясь сзади прямыми руками на пол, в спокойном режиме прогнуться, подняв таз, вернуться в исходное положение.
Эти простые упражнения помогут выровнять осанку, снять напряжение мышц от сидения за компьютером, переключить внимание.
|
