Режим самоизоляции и дистанционное обучение предполагают долгое нахождение и обучающихся, и преподавателей за компьютером или другими электронными устройствами.
Для того, чтобы обеспечить полноценную физическую активность и детей, и взрослых в этих непростых для нашего организма условиях, руководитель физического воспитания колледжа отраслевых технологий строительства и транспорта подготовил серию упражнений для общего физического развития в домашних условиях и рекомендации к ним.
.jpg)
Перед выполнением основной части занятия необходимо выполнить разминку из 8-10 общеразвивающих упражнений (разминка).
Затем выполнять представленный комплекс (с собственным весом) по предложенной схеме.
Упражнения комплекса выполнять по порядку с минимальным интервалом отдыха между упражнениями. Каждое упражнение выполнять по 30-40 секунд в зависимости от подготовленности. Количество серий 2-3. Отдых между сериями 5-7 минут.
По окончании основной части занятия выполнить упражнения на расслабление и гибкость.
Всем здоровья и благополучия!
|
